指導**湖南省人民醫院消化內科護士長高級營養師蔡華關于補鈣，是個覆蓋全球的熱門話題，而補鈣前，你需要了解：什么是“鈣”？如何補鈣？哪些人群需要補鈣？鈣有這些作用鈣是人體中非常豐富的礦物質，且能維持人體各系統的正常生理功能，是構成人體骨骼和牙齒非常主要的成分，直接影響身高和牙齒健康。鈣參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，可以調節心律、降低通透性、控制炎癥和水腫，維持體內酸堿平衡，參與體內DNA及蛋白質合成，促進酶的活動，調節酶的活性。美國AUA推薦的每日鈣攝入量為1000～1200毫克，而基于我們中國人種族及飲食結構編纂的《中國居民膳食指南》中，對于鈣的推薦攝入量（RNI）是這樣規定的：18～50歲：每天800毫克50歲以上：每天1000毫克孕早期女性：每天800毫克孕中、晚期及哺乳期：每天1000毫克這些數字，聽上去挺多，實際上很容易實現。只要注重飲食中高鈣食物的攝入，基本上是沒有難度的。七類特殊人群要加強補鈣1、孕婦需補更多的鈣，以防妊娠骨質疏松和嬰幼兒先天性佝僂病。孕婦需供給胎兒生長發育所需鈣量，妊娠中晚期每日約需1500毫克鈣，故應重點補充。因此，孕婦宜較正常人多喝酸奶，多補充一些維生素D；可常曬太陽(裸露部分皮膚)。為什么萬千的寶媽都選擇寶唄特膳速溶片？速溶片吃了拉肚子嗎

人一生的骨鈣積累過程是從嬰幼兒時期開始的，小的時候為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏松、骨折的發生率才會大概率降低。寶寶牙齒長得很慢，長出來的牙也參差不齊，上下牙不對縫。對此，紐瑞滋營養**指出，這可能是寶寶缺鈣的表現。**指出，人一生的骨鈣積累過程是從嬰幼兒時期開始的，小的時候為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏松、骨折的發生率才會大概率降低。但是 ，鈣不能盲目補，只有掌握好寶寶的生長需要，科學補鈣才能為一生做好“儲蓄”。歐盟速溶片含量多少寶寶鬧夜 易驚醒 選擇寶唄特膳益哺鈣。

當寶寶還在媽媽子宮時，TA的主要營養來源就是孕媽媽。在胎寶寶4個月時，是骨骼組織及各個臟器發育的高峰期，胎兒的大腦神經系統及血液凝結能力的發育都需要更多的鈣。孕媽媽除了攝入含鈣豐富的食物外，還應額外補充鈣制劑。孕中期到整個哺乳期，應每日攝入1200mg的鈣。孕期缺鈣，會導致胎兒鈣儲備不足，出現先天性佝僂癥(漏斗胸、雞胸、O/X型腿等)。孕期和哺乳期鈣攝入不足，也會直接影響母乳的鈣含量。對策：全母乳喂養的媽媽，需要多吃含鈣豐富的食物(奶類、豆制品)，或補充鈣制劑，并及時給寶寶補充維生素D/魚肝油。

    孕婦該如何補鈣？孕婦補鈣應該適量，不可盲目補鈣。孕婦對鈣的需求會有所增加，缺鈣會導致很多問題。那么孕婦補鈣要注意什么呢？下面就來看看孕婦補鈣的注意事項吧。孕婦補鈣：補不補也難做解準媽媽補鈣之謎準媽媽缺鈣，對自身健康和胎兒都有著不小的危害，下面讓我們一起揭開準媽媽缺鈣后的謎底。準媽媽缺鈣抽筋又掉牙鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，美國休斯敦醫學中心和耶魯大學的**對一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進行研究表明，整個妊娠期中，具有生物活性的維生素D增高，24小時尿鈣排出量亦高，鈣耐量試驗也顯示血鈣和尿鈣反應增高。鈣平衡試驗表明，準媽媽只有每日攝入l。5克鈣，才能達到平衡。寶素能極智®海藻鈣，選自北大西洋愛爾蘭潔凈海域中的紅藻，經物理工藝加工提取，細度達到3000目，加之海藻鈣的蜂窩型多孔狀結構，緩沖效果較好，容易迅速在腸胃中溶解和離子化，提高了人體消化吸收的能力而且中和胃酸的效果明顯。每粒海藻鈣含鈣元素120mg以及適量天然鎂元素，可提高人體內鈣的吸收率；產品特別運用了iChew**技術，品質更穩定，口感更好，尤其適宜婦幼群體咀嚼或者滴服。 寶寶不愛吃童年時光，給他吃的寶唄特膳速溶片不排斥。

鋅是人體生命必需的一種微量元素，成人體內含鋅量約為2克，分布于身體的各個部位，是腦神經細胞發育、腦神經網絡及體內免疫物質形成、體格發育過程中不可缺少的元素。鋅在人體內的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質合成，對人的能量、酶、維生素A及內分泌的代謝有重要作用。鋅對小兒更加重要，小兒需要量相對大于成人。鋅缺乏預防的主要措施：（1）提倡母乳喂養：人乳中的鋅比牛乳中的鋅吸收更好（2）按時添加輔食：隨月齡增加母乳中的鋅已不能維持嬰兒生長發育需要，應及時加蛋黃、豆漿、待嬰兒大些則可加瘦肉、魚肉、雞肉、豆類及各種堅果類。還可給小兒吃強化鋅食物（3）當小兒發熱，腹瀉時間較長時，更應注意及時補充含鋅食品或者專業鋅制劑。鈣含量越高就越好？ 寶唄特膳為你揭開真相！山東速溶片哪個品牌好

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